眠れない時の対処法

　休まないといけないのにストレスや緊張から、夜眠れないって事があります。そんな時は、こうすればちょっとは休めるかも。

■寝たふりをする

　これは昔、親から言われた事なんですが、「眠れなくても横になって目を閉じて、じっとしてれば体は休まる」 とか何とか。

ようは 「寝たふりでも多少は休まるよ」 って話です。

　寝たふりでホントに多少でも休まってるかは謎ですが、これが慣れてくるとそのうち寝れちゃうようになるんですよ。

　コツはできるだけボーっとしてる事でしょうか。でもこういう時って、ついあれこれ考えてしまうものでもあるんですよね。

　ですがそういう時に 「考えないようにしないと」 とか思うと逆効果なので、できるだけ思考の流れには逆らわないようにしておきます。

　そうすると、そのうちに考え疲れるちゃうのか、だんだん頭がボーっとしてきて、そのうちに本当に寝れたりします。

■ちょっと何か食べる

　お腹に物が入ると安心するのか、わりと寝付きが良くなるような気がします。食べる物はその時食べたい物なら何でも良いとは思いますが、個人的にはチョコレートやアメなどの甘い物がオススメです。

暑い時期だとアイスクリーム、寒い時期だとホットココアもいいですね。

■それでも眠れない時は

　寝たふりをするのも苦痛だし、お腹もいっぱいだし、横になってるのにも飽きちゃった。という時は、諦めて起きてしまうのも一つの手じゃないかと思います。

　まぁ、起きてた分は休めなくなりますが、布団の中でイライラしてるよりはよっぽどマシです。

　で、本を読んだりゲームをしたりDVDを見たりネットサーフィンをしたりと、できるだけ気が紛れるようなことをしていると、体は休めなくても精神的には楽になったりするんですよね。

　気分が良くなれば眠くなるかもしれないし、休めてなくても気分さえ上向いてれば案外何とかなるんじゃないかなと。