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1日3分で効果があるならやってみようかな。筋トレ

久しぶりにテレビをつけたら「ガッテン!」で筋トレについてやっていたので、つい見てしまいました。

前々から筋トレに興味はあったのですが、大変そうというか、道具も必要そうだし、手を出せずにいたんです。

ところが番組で紹介されていたのは特別な器具を使わずに出来る方法で、しかも1日3分で効果があるって言うじゃないですか!

それなら僕でも出来そうです。

詳しくは番組のページを見ていただくとして、肝は10回するのがキツイくらいの負荷でゆっくり行うということと、トレーニング後30分以内に適量のタンパク質と糖分を摂取するという2点な感じ。

番組内で紹介されていたのは、腕,脚,腹筋のトレーニングだったのですが、本とか買ってきて勉強すれば、他の部位のトレーニングにも活用できそうです。

テレビを見た後で調子に乗って試してみたのですが、どれもそれなりにキツイんですよね(^_^;)。

いや~、衰えていてますなぁ>自分。

てなわけで、筋トレにチャレンジしてみようと思います。はてさて、どうなりますやら。

参照リンク
 ・結果にコミットー!効果2倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン!

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