ネガティブな感情をリセットする魔法の言葉 「・・・と、思った。」

　１月１１日に放送された NHK の 「ためしてガッテン」 で、不安から抜け出す “おまじない” として、 「・・・と、思った。」 という言葉が紹介されてたそうです。

　不安に限らず、「自分はダメだ・・・」 とか、「もうイヤだ・・・」 というようなネガティブな感情というのは、一度捕らわれると抜け出すのが大変だったりするじゃないですか。

　ところが、この 「・・・と、思った。」 を使うと、スルッと気持ちがリセットされるから不思議です。何と言いますか、気持ちがニュートラルな位置に戻ってくる感じなんですよ。

　用法は、ネガティブな感情が浮かんできたら、「自分はダメだ・・・と、思った。」 とか 「もうイヤだ・・・と、思った。」 みたいに、気持ちの後ろにサッとくっつけるだけです。

　実は、試す前はちょっと疑ってたんですが、自分でやってみると、しっかり効いてくれるじゃないですか。つか、今までの苦悩と努力は何！？ みたいな（笑）。

　感覚としては、自分の感情を単なる事実として受け止める事で、「とりあえずは、ここまで！」 みたいな感じで思考をリセットするようなイメージです。

　もしくは、「そう思っちゃったんだから、しかたないよね」 みたいな、ある種の開き直りとでも言いますか、自分の事を自分で認めてあげる感じかな。

　本当は声に出した方がより効果的だとは思うのですが、心の中で唱えるだけでもバッチリ効いてくれます。

うん、これは良い方法を教えてもらったぞ！

参照リンク
　・不眠ストレス緊張撃退　1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK
　・暴走する不安をコントロールして気持ちが軽くなる！ 脳科学から導きだされた「魔法の言葉」って？: マイスピ